背叛者的历程|每一次背叛都是破茧｜书本版《我的前半生》比剧版更“励志”
一杯咖啡心理成长研究小组在线共同阅读计划
一杯咖啡心理阅读团年度活动
《重建信任：爱与背叛的心理学》概要
在《重建信任：爱与背叛的心理》合读期间，《我的前半生》成为今年的爆款。 很多人说这部剧毁了三观，如何评价就见仁见智了。 比起电视剧，想和大家分享原版《我的前半生》——亦舒的原著给了我们启发。
故事是这样开始的
主人公子君当时三十多岁，一直认为自己的婚姻生活很幸福。 她的丈夫事业有成，育有两个孩子。 可突然间，就在中午，丈夫向她提出了离婚。 此时，她已经有十多年没有工作了。
请输入标题
如此打击——重大背叛怎么办？
“生命的伟大发现，
它经常发生在受伤和脆弱的时刻。”
很多人平时不太注重心理成长，选择娱乐、旅游等方式来缓解可能带来的痛苦。
其实，痛苦的时候正是成长的机会。
人在顺境中很少有成长的机会，但如果遇到挫折还能挺过风浪，那么你会在这个过程中收获很多，正所谓危中有机。
我们可以用建设性的观点来处理所有事情，即我们遇到的是我们成长的机会。 这个真正的礼物给了我们重生的可能性——
我们要重新审视我们是谁，
并以更清晰的视角面对自己。
背叛
增长的 5 个方面
可以一个人住
被背叛对我们来说最大的意义就是：曾经紧紧相连的爱人已经不在了，只有我们自己。 是的，它会感到孤独。 或许我们也会选择妥协以维持平静的表象，或者因为担心自己是否能一个人活下去而奔向他人的怀抱。
在小说中，子君以石夫人（小说中姓石，不姓陈）的身份出现了十年。 她没有独立的生活和事业。 被背叛后，她发现自己不得不独自面对自己的生活。 向上。 当丈夫向她提出离婚时，子君的家人劝她不要轻易答应，要拖累丈夫。 潜台词是：你是一个离婚的女人。 你这么多年没有工作，不能独立生活。
如果你想走出背叛的阴影，
我们必须学会拥抱孤独。
背叛后的时间让我们有机会体验生活并发现我们是谁。 当我们准备好向他人重新开放自己时，新关系中出现的是我们自己的全新版本。 很多时候我们以为自己害怕孤独，其实害怕的是“孤立”——被全世界抛弃的感觉。 孤独是一种独处的状态，可以为自己预留空间与自己相处。 很多时间独处有助于我们了解自己。
从心理学的角度来看，每个人从出生到死亡都会经历孤独。 为了生存，我们需要与他人建立联系来塑造我们自己，因此有些人更愿意依赖他人。
子君其实对独立生活有很多顾虑。 小说中，有一句话让她印象深刻。 她姐姐说：男人就是一块钻石表。 为了能够穿上它，您需要赚到足够的钱。
独立生活是需要条件的，比较明显的是物质条件，当然更重要的是要有独立思考的能力。
在这本书中，我们可以看到子君在这方面的成长。
拥抱孤独无法通过娱乐或忙碌来实现。 指的是独处时积极的生活态度，包括享受远离外界干扰的过程，与内心世界建立联系的过程。
我们依靠独处的时间将自己从喧嚣中隔离开来，并通过三种方式深入思考自己和我们的生活：冥想、自我发现和创造性的自我表达。
有时我们认为我们了解自己。 毕竟，我们已经阅读了很多心理学书籍和相关结论，了解这种状态意味着什么，那种行为意味着什么。 但这些结论是机械的、粗略的，很多时候与现实生活和我们的个人属性并不那么吻合。
比起用结论去查数字，更重要的是一个人的人生阅历，需要生活的不断积累和内心的不断反省。 这个过程既痛苦又耗时。
此外，我们还需要确保我们深度思考的结果符合实际。 人有心理幻想的功能，我们思考的结果也需要在现实生活中得到验证，可以通过反省和与他人对我们的认识进行比较来验证。
发现还有其他人可以支持我们
有些人没有拥抱健康的孤独，而是选择孤立自己。 例如，许多男人在受到伤害时倾向于将自己与人际交往隔离开来。 通常，这种所谓的“独立”只是对我们害怕被拒绝和失败的耻辱的一种反应，而不是健康的自主。
虽然独处有时是有益的，但我们仍然需要正确的支持。 背叛让我们有机会重申我们支持力量的来源。
小说中，她最好的朋友唐静给了子君很大的帮助。 在子君走投无路之际，她为她找了份工作，让她认清了现实，认清了工作的必要性。 这是非常实用的帮助。 子君在被背叛之初非常依赖唐静，所以当唐静宣布要移民时，子君发现自己没有人可以依靠。 她终于明白，自己太依赖丈夫和唐静了。 向上。 子君开始学会不把依赖带入以后生活和工作的支撑。
在这些艰难时期，我们需要的不仅仅是口头支持，我们需要的是真正帮助我们接受自我的支持。
有些朋友可能会给我们很多“帮助”。 他们会跟着我们，一起痛骂背叛者，鼓励我们保持可怜的受害者形象。
但真正帮助我们克服这个障碍的可能是妙语。 一个真正的朋友帮助我们看清真相，我们是谁，我们是如何做事的，以及我们和背叛者为这段关系做了什么背叛者的历程，包括积极的和消极的。
认识到你在背叛中的角色
上次一起读书的时候，我们分享：很少有背叛者从一开始就准备背叛。 大多数背叛实际上是随着时间的推移而发生的。
对于很多人来说，这是一个难以接受的现实：我其实需要为背叛承担一些责任。 如果我们能够克服失败的耻辱和对犯错的恐惧，鼓起勇气认真倾听和审视，我们就会发现自己有意无意地成为情感失败的同谋。
当然，背叛绝对是错误的。 但是，站在两性的角度，被背叛的人也不能说没有错。 这么说，并不是在为背叛者开脱，也不是说：对方做的不对，我就必须背叛。 背叛的发生，必然与之前两性相处的过程有关。 被背叛的人也需要反思——
不足之处在哪里？
可以改进吗？
以这种方式思考可以帮助我们了解自己并防止下一次背叛。
作为家庭主妇，子君为家庭付出了十多年。 她也会反思背叛的初期：我做错了什么？ 都是他的错！ 可时间一长，子君渐渐发现，自己对丈夫不够关心，言语不够体贴，能力始终没有提升。 她意识到自己忽视了修身养性，忽视了内外兼修。 经过针对性的自我提升，两人再次见面时，前夫忍不住继续夸奖：你变漂亮了。
意识到我们需要提高沟通技巧
我们知道我们在一段关系中需要什么，我们理所当然地认为对方知道我们需要什么。 很多时候我们希望对方不问就知道我们需要什么。 我们的需求无法被他人有效地解读，也许是因为我们没有清楚或真诚地表达自己。 如果忽视沟通技巧的缺乏，不满情绪就会越滚越大。
在某种程度上，缺乏清晰、直接和坦率的沟通让我们背叛了自己。
背叛让我们意识到需要提高我们的沟通技巧。 沟通是一个明显的可以改进的问题，尽管这并不意味着改进的沟通就能解决问题。 我们可以通过多种方式掌握沟通技巧。 但沟通的问题主要是沟通意识的问题，意识层面以下的潜意识是很难改变的。
从责备转向同情和宽恕
子君对前夫态度的转变，其实是因为她意识到恨一个人是很累的，恨说明你还在乎他。 当我们不太在乎这个人的时候，就没有恨可言。 让自己处于怨恨的情绪状态很糟糕。 只有释放仇恨，我们才能放下对自己的负面评价，发展新的感情。
当然，这种状态不适合苛求刚刚被背叛的人。
我们可以试着理解他们不理解的东西——他们对自己的背叛，他们的不诚实——这就是他们背叛我们的原因。 不是原谅背叛我们的人，而是了解这件事背后的因素。
原谅对方，并不是要和对方重新做朋友，而是要拥抱自己想起对方时涌上心头的情绪，不要再变成责骂和敌意。 子君要求复合，直接拒绝了前夫。 我们对这个人还有很多情绪，但是我们可以尽量不要让我们对这件事的情绪被仇恨所支配。 我们可以开始更加客观理性的去分析，不要让这件事主宰我们的生活。
宽恕是人类成就中最微妙、最痛苦的成就之一。 当背叛者拒绝为他们对我们造成的伤害承担责任时，宽恕尤其困难。 没有背叛者的配合，我们只能靠自己的内心来调整自己的坏心情，适应新的环境。
对方不是不认错，我们还要继续谴责他。 当我们因为对方不肯认错而继续处于谴责对方、义愤填膺的状态时，其实我们还深陷在被背叛的漩涡中，我们还是把从痛苦中走出来的权利对方身上。 在这种状态下，我们实际上失去了独立走出痛苦的能力。
○
○
这些认识有助于我们进一步思考背叛是如何发生的。
有朋友问：经常听人说你不能这么讲道理（理解背叛者的行为，或者同情背叛者），否则你会任由背叛者继续背叛你，或者以背叛作为威胁。 是不是真的？
老师
解释
为什么不合理？ 通常情况下，我们也需要在我们的情绪中。 可能是背叛伤得很深，也可能是时间过得太少了。 当我被背叛的时候，如果有人马上告诉我：啊，一巴掌不能打，你要考虑一下，你要理解他，我也恨不得把说这种冷言冷语的人打几巴掌！ 问题是随着时间的流逝，情绪也差不多宣泄完了，接下来要面对的是更现实的问题。
如何处理这种创伤？
你继续把你的情绪放在那里吗？
还是以此为契机破茧而出？
我认为是后者。 了解是在破茧过程中产生的。 因为我们已经破茧而出，所以理解和同情。 这不是纵容，而是宽恕。 我们不再用情绪来回避问题的本质，而是先面对问题。 认识到背叛的根本原因。 这里没有白名单，这里也没有黑名单。 人总是有好有坏。 我也曾经对背叛过我的人说，每个人的立场都不一样，只是你和我的立场不一样而已。
当然，要不要和这个人或者这些人继续相处，那是你的事。 你可以选择继续，但你要足够坚强去面对你的烦恼。 你也可以选择结束，当然也可以解决你的分离焦虑。
很多时候，我们选择“同情”和“原谅”，并不是因为我们真的去同情和原谅，而是因为我们离不开伤害我们的人，我们对他们产生了分离焦虑。
背叛者如何救赎自己？
背叛别人的人其实很痛苦。 他们将承受巨大的道义谴责和良知的煎熬，更谈不上支持。 但弓一旦拉开，就没有回头路了。 背叛者该如何自救？
这里有两个建议：
○
内疚是一件好事。 背叛者可以承认他们的内疚，并将其作为试图修复关系的动力。
○
康复：用行动说话。 这个时候说没用，行动第一。
子君的前夫在这方面做得很好。 在背叛子君一段时间后，他意识到自己不合适，开始想方设法对前妻做一些补偿，包括经济上的补偿和精神上的支持。
另外，背叛者的救赎并不代表对方原谅了自己背叛者的历程，关系又回到了最初的状态。 仅仅因为你道歉并不意味着对方必须原谅你，这取决于双方。 其实，我们更应该关注感情的过程，而不仅仅是结果。
